Sytytetään muutoksen kipinä yhdessä
Elämäntapamuutoksessa onnistuminen vaatii aikaa, toistoja, motivaatiota ja uskoa itseen. Tiedämme, että se ei ole aina helppoa. Uskomme vahvasti yhdessä tekemiseen ja siihen, että toinen toistamme tukemalla pääset tavoitteisiisi. Pienryhmävalmennuksemme antaa sinulle säännölliset rytmit ja rutiinit, samassa tilanteessa olevien ihmisten tuen, osaavat valmentajat ja ennen kaikkea sen kipinän, mitä olet etsinyt.
Tutustu tarjolla oleviin pienryhmävalmennuksiin ja varaa paikkasi nyt!
Äijjä - treenit
Hei mies, haluaisitko paremman liikkuvuuden ja vahvemman keskivartalon? Tämä ryhmä on suunnattu erityisesti äijjille ja äijjän mielisille, jotka kokevat että lihasjumit haittaavat elämää.
ILMOITTAUDU MUKAAN TÄSTÄ
Seuraava Äijjä-treeni alkaa: alkuvuodesta 2024
-
Lue lisää:
Haluaisitko saada paremman liikkuvuuden ja vahvemman keskivartalon? Onko sinulla alaselän tai niskahartiaseudun kireyksiä, jotka hankaloittavat arkea ja treenaamista?
Tiesitkö, että parantamalla liikkuvuutta saat treenit paremmin perille ja tutut selkäkivut ja päänsäryt voivat vähentyä?
Myös keskivartalon vahvistaminen on tärkeää, sillä kaikki lähtee tukevasta coresta. Vahvistamalla keskivartalonlihaksia monipuolisesti vältyt haavereilta ja treenaaminen on turvallisempaa.
Äiijä-treenit on suunniteltu kaikille äijjille, jotka kaipaavat apua ja tukea edellemainituissa asioissa.
Ryhmässä tehdään aktiivisia liikuvuutta parantavia liikkeitä ja aina myös keskivartaloa monipuolisesti vahvistavia harjoitteita. Eli venyttelyä tämä ei ole ;)
Ryhmässä jokainen saa treenata oman kuntotasonsa mukaan.
Äijjä-treenit sisältää:- 8 yhteistä harjoituskertaa
- Kirjalliset liikkuvuusohjeet kotiin
- Kirjalliset ohjeet keskivartalon lihasten vahvistamiseen
- Ryhmän tsemppi ja tuki
Ulkotreeni-pienryhmä
Kipinä Studion ulkotreenipienryhmä haastaa sinut ylittämään itsesi - kylmässä, vesisateessa tai helteessä. Kelin tuomat haasteet eivät ole este vaan endorfiinin lähde. Mieti se fiilis, kun kelistä huolimatta tulit treeniin ja voitit itsesi! Sen lisäksi vaihtuvat teemat takaavat että treenaaminen on hauskaa ja monipuolista!
OLEN KIINNOSTUNUT
Seuraava Juoksijan pienryhmä alkaa: Tammikuussa 2024
-
Lue lisää:
Kipinän Ulkotreenipienryhmässä yhdistyvät laadukas ohjaus, monipuoliset ja kehittävät treenit sekä innostava yhteishenki!
Tämä ryhmä sopiii kaikentasoisille liikkujille - harjoitukset on aina mahdollista soveltaa oman kuntotasoon sopivaksi.
Kuukausittain vaihtuvat teemat kuten voima, kestävyys, liikkuvuus, räjähtävyys, pitävät treenaamisen kiinnostavana ja kehittävänä. Olipa sää mikä tahansa, kylmä, lämmin, kuiva tai sateinen - treenaamme aina hyvällä fiiliksellä. Kelistä ja treenistä selviytymisen tuomat endorfiinit ja ulkona liikkumisen energia tekevät jokaisesta treenistä ainutlaatuisen elämyksen!
Milloin? Maanantaisin klo.18:00
Hinta? 139€/2kk
Seuraaava kausi alkaa tammikuussa!
Kipinä Kevennys
Onko tavoitteenasi pudottaa painoa ja saada lisää energiaa arkeen? Kipinä Kevennys on suunnattu sinulle, jos olet kyllästynyt aloittamaan terveellisen elämän joka maanantai uudelleen. 8 viikon aikana rakennamme uusia elämäntapoja yksi pala kerrallaan ja onnistut varmasti.
Seuraava Kipinä Kevennys alkaa: ei vielä tiedossa
-
Lue lisää:
Sinulle, joka haluat pudottaa painoasi tai kohottaa kuntoasi. Liikkumista aloittavalle ja jonkin verran liikkumaan tottuneelle. Aiempaa liikunnan harrastus taustaa ei vaadita. Sisältö on suunniteltu siten, että se sopii erinomaisesti eri tasoisille kuntoilijoille.
Pienryhmän aikana opit treenaamaan oikeaoppisesti eri välineillä ja opit lisäksi tekemään tehokkaita harjoituksia kotona. Pienryhmäharjoittelun etuna on valmentajan ja ryhmäläisten kannustus, joka saa sinut huomaamaan potentiaalisi ja ylittämään itsesi yhteisissä treeneissä. Kurssin osallistujamäärä pidetään pienenä, joten jokainen osallistuja saa oikean määrän oppia ja tukea liikkumiseen.
Pienryhmän tiedot ja sisältö- 8 yhteistä harjoitusta
- Tapaamiset ovat kerran viikossa keskiviikkoisin klo.17:30
- InBody-mittaukset kurssin alussa ja lopussa
- Harjoitusohjelma kotioloihin
- Painonpudotukseen tähtäävä ruokavalio
- Harjoituksiin tarvitset tavalliset sisäliikuntavarusteet ja juomapullon
Hinta 159€
Ilmoittautuminen kurssille
Kurssille ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostilla. Ilmoita ilmoittautumisviestissä nimi, osoite, sähköposti ja puhelinnumero. Ilmoittautumisen jälkeen lähetämme sinulle vahvistusviestin kurssille hyväksymisestä.
HUOM! Mikäli haluat suorittaa maksun kokonaan tai osittain liikuntaseteleillä tai -kortilla, mainitse asiasta etukäteen, kun olet varaamassa kurssia.Kurssin peruuttaminen: Kurssi täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä ja ilmoittautuminen on sitova. Perimme kurssimaksun, vaikka peruuttaisitkin kurssin. Lääkärintodistusta vastaan emme peri maksua. Jos haluat kysyä lisää kurssista, laita sähköpostia osoitteeseen info@kipinastudio.fi tai soita 040 587 9464.
Kokoa oma pienryhmä!
Onko sinulla mukava kaveri-, perhe- tai työporukka, jonka kanssa haluaisit viettää enemmän aikaa? Jääkö yhteisten tapaamisten sopiminen aina muun elämän kiireiden alle? Toisaalta pitäisi myös liikkua, koska se tukee jaksamista arjessa. Miksi et yhdistäisi liikuntaa ja ystävien näkemistä?
Koko oma ryhmäsi - Ota yhteyttä TÄÄLTÄ
-
Lue lisää:
Mikä sen mukavampi tapa viettää ystävien kanssa aikaa, kuin viikoittainen treenihetki?
Kipinällä voit treenata valmentajan ohjauksessa myös omassa tutussa jengissä. Ryhmässä voi olla eri kuntoisia ja tasoisia liikkujia. Kun pidämme ryhmän koon maltillisena saavat kaikki treeneistä irti juuri oman kuntotasonsa mukaan. Jokainen voi määrätä oman tahtisa treeneissä.
Ryhmään voit koota 3-6hlöä ja hinta määräytyy sen mukaan. Ryhmän tapaamisajankohta sovitaan valmentaja ja ryhmän kanssa yhdessä.
Oma pienryhmä sisältää:
*8-12 tapaamista valmentajan kanssa
*Ryhmäkohtainen treeniohjelma kotiin tai salille
*Inbody-kehonkoostumusmittaukset ryhmän alussa ja lopussa
*Mukavaa yhdessäoloa loistavan porukan kanssa ja ikimuistoisia hetkiä yhdessä
*Hinta esimerkiksi 10 kerralle 400-200€/hlö