Sytytetään muutoksen kipinä yhdessä

Haluaisitko saada paremman liikkuvuuden ja vahvemman keskivartalon? Onko sinulla alaselän tai niskahartiaseudun kireyksiä, jotka hankaloittavat arkea ja treenaamista? 

Tiesitkö, että parantamalla liikkuvuutta saat treenit paremmin perille ja tutut selkäkivut ja päänsäryt voivat vähentyä? 

Myös keskivartalon vahvistaminen on tärkeää, sillä kaikki lähtee tukevasta coresta. Vahvistamalla keskivartalonlihaksia monipuolisesti vältyt haavereilta ja treenaaminen on turvallisempaa. 

Äiijä-treenit on suunniteltu kaikille äijjille, jotka kaipaavat apua ja tukea edellemainituissa asioissa.

Ryhmässä tehdään aktiivisia liikuvuutta parantavia liikkeitä ja aina myös keskivartaloa monipuolisesti vahvistavia harjoitteita. Eli venyttelyä tämä ei ole ;)

Ryhmässä jokainen saa treenata oman kuntotasonsa mukaan.

Äijjä-treenit sisältää:

• 8 yhteistä harjoituskertaa
• Kirjalliset liikkuvuusohjeet kotiin
• Kirjalliset ohjeet keskivartalon lihasten vahvistamiseen 
• Ryhmän tsemppi ja tuki

Onko juoksu sinun "juttusi"? Haluaisitko juosta tulevaisuudessa nopeammin ja jaksaa pidempiä lenkkejä? 

Kipinän juoksu ryhmä on suunnattu juoksusta kiinnostuneille ja jo jonkin verran juoksua harrastaneille.

Eri pituiset ja vauhtiset intervallivedot kehittävät hapenottokykyäsi ja lisäväävät jaksamista lenkeille. Pystyt pidentämään juoksulenkin pituutta ja nostamaan vauhtia.

Ryhmä sopii kaiken kuntoisille ja jokainen saa juosta omaa vauhtiaan. Ryhmän tarkoitus onkin, että jokainen kehittyy omalla tasollaan. Intervallityyppinen harjoittelu takaa sen että et jää pitkillä "jolkuttelulenkeillä" muiden jälkeen, vaan kaikilla on mahdollisuus tehdä harjoitteita täysin oman kunnn mukaan ja porukka pysyy kasassa. 

Ryhmän kesto on 2kk (8 kertaa) 

Lisätietoja ryhmästä, hinnasta ja aloitusajankohdasta päivitetään nettisivuillemme myöhemmin. Mikäli olet kuitenkin jo malttamaton, voit aina laittaa sähköpostia ja kysellä ryhmän mahdollisesta aloituksesta ja soveltuvuudesta sinulle. Vastaamme sinulle mielellämme.

Sinulle, joka haluat pudottaa painoasi tai kohottaa kuntoasi. Liikkumista aloittavalle ja jonkin verran liikkumaan tottuneelle. Aiempaa liikunnan harrastus taustaa ei vaadita. Sisältö on suunniteltu siten, että se sopii erinomaisesti eri tasoisille kuntoilijoille. 

Pienryhmän aikana opit treenaamaan oikeaoppisesti eri välineillä ja opit lisäksi tekemään tehokkaita harjoituksia kotona. Pienryhmäharjoittelun etuna on valmentajan ja ryhmäläisten kannustus, joka saa sinut huomaamaan potentiaalisi ja ylittämään itsesi yhteisissä treeneissä. Kurssin osallistujamäärä pidetään pienenä, joten jokainen osallistuja saa  oikean määrän oppia ja tukea liikkumiseen.

Pienryhmän tiedot ja sisältö

• 8 yhteistä harjoitusta
• Tapaamiset ovat kerran viikossa keskiviikkoisin klo.17:30
• InBody-mittaukset kurssin alussa ja lopussa
• Harjoitusohjelma kotioloihin
• Painonpudotukseen tähtäävä ruokavalio
• Harjoituksiin tarvitset tavalliset sisäliikuntavarusteet ja juomapullon

Hinta 159€

Ilmoittautuminen kurssille
Kurssille ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostilla. Ilmoita ilmoittautumisviestissä nimi, osoite, sähköposti ja puhelinnumero. Ilmoittautumisen jälkeen lähetämme sinulle vahvistusviestin kurssille hyväksymisestä.
HUOM! Mikäli haluat suorittaa maksun kokonaan tai osittain liikuntaseteleillä tai -kortilla, mainitse asiasta etukäteen, kun olet varaamassa kurssia.

Kurssin peruuttaminen: Kurssi täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä ja ilmoittautuminen on sitova. Perimme kurssimaksun, vaikka peruuttaisitkin kurssin. Lääkärintodistusta vastaan emme peri maksua. Jos haluat kysyä lisää kurssista, laita sähköpostia osoitteeseen info@kipinastudio.fi tai soita 040 587 9464.